要想减少刷短视频的时间，戒掉短视频的瘾，我们可以尝试以下方法：

（1）设定使用时间限制

可以借助闹钟、家人的提醒、青少年模式等，控制每天刷短视频的时间，合理安排生活作息，避免长时间连续观看。

（2）开展多样化的娱乐活动

用运动、阅读、社交等多样化的娱乐活动，丰富自己的生活，减少对短视频的依赖。

（3）寻找合适的减压途径

压力大时可以找亲朋好友倾诉，或者通过运动、接触自然、冥想等方式减压。

（4）不要让娃儿过早接触手机

孩子的前额叶皮质（大脑的命令和控制中心）尚未发育完全，相比之下，自控能力较弱。作为家长，尽量不要让孩子过早接触手机，如果学习过程中难以完全避免接触手机，也要尽量控制使用手机的时间。

（5）积极寻求外部帮助

当你发现光靠自己的力量，难以摆脱短视频成瘾，可以寻求家人、朋友、老师的帮助，必要时也可以寻求心理医生的专业帮助。

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编辑：100%甜

制图：东周