夏天是万物生长的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。要使精神在夏天像含苞待放的花朵一样秀美、充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。正如《黄帝内经》所言：“夏三月，此为蕃莠，天地气交，万物华实。夜亦于卧早起，无厌于日，使志无怒，使英华成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。”

夏天，天阳下济，地热上升，气候炎热为四季之最。气候特点为日照强、气温高、气压低、湿度大、空气流动小，对人的精神会产生很大影响。由于心属火，与夏相合，而暑为夏季主气，“在天为热，在地为火”，故最易入心。中医理论认为，心主血，藏神，为君主之官。这说明夏天不正常的情志可以损伤心的功能，而心的功能受到影响，则可影响人的一切机能活动。暑热之邪侵入人体，最易扰乱心神，耗伤心气，常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱与性情急躁。另外，中医阴阳五行学说认为，肝属木，而夏季属火，木遇火会燃烧，故夏季人的肝火较旺，容易动怒，动辄发脾气。

养神贵在一个“静”字。夏季天气热，人们除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，心静是抵御热浪的重要方法。民间早有“心静自然凉”的说法。《养生论》也强调：夏天“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。现代研究发现，当人保持安静时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，因出汗等现象而产生的热感就会减轻。所以，越是天热，越要心静。做到心舒而不郁，心宁而不躁，心静而不烦，心安而不恐，心柔而不急，心和而不怒。

心静还在于恬淡虚无，处事泰然。世人皆知，人有各种需求，多种欲望。欲切不可过，如“不知持满，不时御神”，必然耗伤精神，影响身心健康。俗话说知足常乐，明确告诫人们要节欲守神，善于满足，以保持乐观情绪，在炎热的夏天尤应如此。同时，注意戒躁戒怒，努力培养处事不惊，遇事不乱的心态。

养神要学会修心怡情。夏季万物生长茂盛，大自然无不充满生命的激情。此时，外出旅游，无论临湖海之滨，还是访名山大川，尽情享受大自然赋予人们的一切，可以使身心获得最大的愉悦，养生自然在不言而喻之中。夏季阳光充沛，万物繁茂，是百花竞放、五彩缤纷的时节，在庭院一角，或阳台、室内的花盆里，栽上一些美丽的鲜花，不仅能美化环境，还能在侍弄欣赏花草中，陶冶情操，培养高雅的情趣。还有，特意在居室增加淡绿、浅蓝的冷色调，以及听音乐、行书画、下棋、垂钓、林荫漫步、纳凉聊天、交友抒怀……无不是修身养性的明智之举，何愁暑气不消，心志不畅，神不清和？

此外，幽默和笑是夏天养神的一剂良药。幽默是一种高级心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。生活中不是常见么，几句笑话、妙语，就能使心中的忧虑、怒火烟消云散。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”笑，能促进血液循环，运动全身肌肉，锻炼心肺功能，增强消化能力，刺激各种激素分泌，促进新陈代谢，还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。以此消夏岂不悠哉、乐哉！

（作者系中国科普作家协会会员、成都市第二人民医院副主任医师）