今年的秋季学期是中小学全面落实“双减”新政的第一个学期，国家对学校有了新的要求。在新的形势下学生如何调整学习状态，找到适合自己的学习方式？针对家长和学生关注的热点焦点问题，本报约请教育专家撰写系列文章，以期为学生提高学习效率、提升自主学习能力、拓展学习方法提供一些启示和借鉴。           ——编者     

 图为广西南宁市滨湖路小学，老师和孩子们一起让“梦想小船”启航。（新华社发）

以前常说：“考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根。”今年，这个法宝变了。

教育部明确小学一二年级不进行纸笔考试，其他年级由学校每学期组织一次期末考试；初中年级从不同学科实际出发，可适当安排一次期中考试。要合理控制考试难度，严禁超课标超教学进度命题。要合理运用考试结果，学校期中期末考试实行等级评价。

“过程评价”替代分分必争

如今，用“过程评价”“等级评价”代替过去的分分必争。不再只看考试的结果，而是要关注整个学习的过程。

有的家长会担心没有考试这个“紧箍咒”，学生没有压力就不再爱学习了。这其实是狭隘地理解学习，把学习等同于学习课堂知识，把学习等同于考试考出好分数。如果把学习的效果只用考试的结果来衡量，就会分分计较，必然导致超前学习。甚至出现一些所谓的重点学校，在小学一年级入学考试的时候考出了三四年级的难度。这不是在选拔人，而是在为难人。

除了极少数孩子具有超常天赋，绝大部分小孩都应该遵循自身成长规律来学习。过早给孩子超出他能力的压力，并不会带来学习动力，反而适得其反。正由于忽视了人的成长，越来越多的孩子厌学，甚至会出现厌世情绪。

会学乐学，在学习过程中体验乐趣

人的大脑决定了每个人天生都是学习者，愿意去探索未知，当通过自己的努力实现目标的时候，大脑会产生极大的愉悦感。如果忽略个人的先天条件和后天努力，只是简单粗暴以一个分数作为衡量标准，就会抹杀掉一些人的学习积极性。

对个人来讲，相比结果，更重要的是过程，在学习的过程中发现问题、不惧困难、坚持不懈，找出适合自己的方法，去解决问题的能力和品格，是会让一个人受益终生。过去我们讲苦学、勤学，这些依然不可忽视，同时也要提倡会学、乐学。

探索未知，开拓科学创新思维

广泛阅读，发展多种能力，培养创新思维。课外没有了学科培训，不必在考试技巧上来回磨炼，可以有更多的时间来发展综合的能力，比如广泛的阅读、更多的生活体验，发现学科学习之外的更多的潜力。

在中国流传已久的“钱学森之问”，据称是钱老生前在不同场合不止一次提出的问题：为什么我们的学校总是培养不出杰出人才？这个问题实际上钱老给出了答案：“现在中国没有完全发展起来，一个重要原因是没有一所大学能够按照培养科学技术发明创造人才的模式去办学，没有自己独特的创新的东西，老是‘冒’不出杰出人才。这是很大的问题。”

他说，培养具有科学创新能力的人才，不但要有科学知识，还要有文化艺术修养。钱老小的时候，他的父亲就很注重全面培养，让他既学理科也学绘画和音乐。他认为艺术的修养对他的后来的科学工作很重要，开阔了科学创新的思维。

学会自主安排，提高学习内驱力

减轻课业负担之后，孩子们多了自主安排的时间，可以用来增加阅读、加强体育运动，也可以参观博物馆、进行社会实践，甚至可以用来发呆。

俗话说：“只学习不休息，聪明孩子也变傻。”如今，一些家长往往见不得孩子娱乐和休息，要把孩子的每一分钟都安排得紧紧张张。但其实大脑科学研究发现，适当休息更有利于创新能力的培养。有时候人看起来在做无关的事情，其实大脑的后台在进行复杂的信息处理和加工。

日本玩具设计师高桥晋平设计了很多广受欢迎、荣获大奖的玩具，他的创新方法就是自由联想。让大脑随意从一个单词跳到另一个单词。他曾经从包装易碎品的气泡塑料纸得到启发，设计了一种叫做无限气泡纸的玩具，可以用手指噗嗤噗嗤地捏气泡，看起来很无聊的玩具却是减压神器，问世以后大获成功。

他说：“如果你的创意以分析为基石，始终牢牢盯着一个目标看，就会用力过度，没办法产生新的东西。但是当你知道自己的目标，像闭着眼投飞镖一样自由地思考各种想法，这样做，一定能接近靶心，至少有一个点子会成功。”

要相信社会的发展会越来越公平公正，要相信孩子会找到适合自己的的学习方式，时间会开出最美的玫瑰。

保持充足课外运动 提高学习专注力

有一些缺失关爱、学习受挫的小孩逃避到游戏的世界里，在一个虚幻里寻求安慰。现在国家对电子游戏也进行了限制，要求游戏提供平台限制未成年人使用游戏的时间，只能在非工作时间、不影响休息的情况下，一天开放一个小时的游戏时间。

没有了课外班，也不能够天天对着屏幕玩，孩子们能做什么呢？

增强体育锻炼，提高身体素质。关在室内会制造越来越多的小豆芽、小胖墩儿、小眼镜儿，这都不利于人的健康成长。课堂提高学习效率，课下不需要从一个房间转移到另外一个房间继续做题，要多一点时间来进行户外运动。教育学实验已经证明，每天保持充足的运动时间有助于大脑的发育，也能有效提高学习的专注力。

（作者为教育硕士，金牌阅读推广人）