睡眠不足的危害几乎人人都能说出几条来，可是，如果睡眠时长固定，“晚睡晚起”和“早睡早起”哪个更有利于健康呢。一项研究显示，“晚睡晚起”对于健康来说可能更不利。

近日，西安交通大学第二附属医院研究人员在《美国心脏协会》杂志发表的一项研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。

睡眠心脏健康研究为一项多中心前瞻性队列研究，该分析纳入4765人，其平均年龄为63.6岁，男士占46.3%。平均随访11年期间，10.9%的受试者报告首次诊断慢性心衰。

分析显示，与工作日晚上10点至11点上床睡觉的人相比，12点后以及11点-12点上床睡觉的人出现慢性心衰的风险分别增加56%和25%。

分析表明，对于每晚睡6-8小时的人来说，晚睡的心衰风险尤其高。晚上12点后、11点-12点睡觉的人，出现慢性心衰的风险较10点-11点睡觉者分别增加109%和49%，10点前睡觉的人出现慢性心衰的风险也增加50%。

另外，研究者还发现，工作日晚起也有心衰风险。与早晨6点前起床的人相比，8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。

研究者表示，对于有心衰风险的人，尤其每晚睡6-8小时的人来说，晚上10点-11点睡觉以及早晨8点前起床，可能是最合适的。