一套适配的冰雪运动装备护具，是安全畅玩的关键。接下来，就为你详细解析如何挑选到合适的冰雪运动装备护具。

别让头盔“戴了个寂寞”

以滑雪头盔为例，常见的认证标准有CE EN1077欧洲标准与ASTM F2040美国标准。消费者购买时，一定要仔细查看头盔上是否有相关认证标志。

购买滑雪头盔，要精准测量头围。取软尺环绕头部最宽处，大概在眉毛上方1-2厘米，测出准确数值。紧接着，查看尺码表，表中明确标注了各尺码对应的头围区间，务必仔细对照，才能选到严丝合缝的头盔。

正确佩戴头盔至关重要。首先关注整体贴合感，理想状态下，头盔紧密贴合头部却不会带来明显压迫感。其次，要确保佩戴位置准确，头盔前沿覆盖额头，标准位置在眉毛上方1-2厘米，过低会遮挡视线，过高则额头暴露无防护。再者，保证头盔固定足够稳固。多数头盔配有下巴带，穿过扣环后，调整到紧贴下巴又不影响呼吸与舒适的程度，以能轻松插入一到两根手指为宜，扣好后检查扣具是否牢固。最后，通过做转头、低头、抬头等简单动作，查看头盔是否随头部移动移位，若有明显晃动，说明尺寸不合适。

攀冰装备挑选指南

攀冰是借助专业装备、器械在冰瀑、冰川或覆有冻结水流的岩壁上进行攀登的一项新兴运动。

攀冰通常在寒冷冬季，建议遵循“三层穿衣原则”：内层选速干排汗衣物，快速吸湿蒸发，防止湿冷失温；中层为保暖层，像抓绒衣、羽绒服就行，别太厚以免影响活动；外层是防护层，要与冰壁接触，防水冲锋衣最为合适。一双防水保暖且不过厚的手套也不可或缺。

攀冰过程中，由于频繁踢冰、站起动作不断，鞋子与冰爪的稳定性和攀登者安全紧密相连。冰爪穿戴方式有绑带式和卡扣式，绑带式对鞋子要求不高，防水保暖、鞋底硬的重装徒步鞋就能适配；卡扣式则需搭配有冰爪卡槽的高山靴，连接更稳固。冰爪前齿分平齿、立齿，立齿踢冰精准，不易碎冰，是攀冰的更优选择。

冰镐有弯直之分，直柄冰镐主要用于高海拔山峰攀登中缓平光滑的雪坡或冰坡行走时保持自身平衡，弯柄冰镐主要用于垂直冰壁攀爬。弯柄冰镐柄身弯曲带来的角度，使手臂肌肉发力更轻松，能更好地完成钩挂牵引动作；弯曲的镐柄还能在挥镐入冰时给手部提供更大的空隙，避免镐柄与冰壁夹手或手掌直接砸到冰壁。因此，弯柄冰镐更加适合攀冰。第一次攀冰最好前往具备营业资质的人工攀冰场地，还需要教练员进行教学、指导和保护。

抗摔神器“小乌龟”不靠谱

滑冰是一项充满魅力的运动，无论是享受冰上自由滑行的惬意，还是追求速度与激情，合适的装备都是安全与快乐的前提。

一双合适的冰鞋，需精准贴合双脚，提供稳固的支撑力。对于初学者而言，冰球鞋或花样滑冰鞋是更为理想的选择。鞋帮的高度与硬度需恰到好处，既要能够保护踝关节，又要确保足够的灵活性。而冰刀的锋利度与材质，则直接关系到滑行的效率与体验。

护具同样是保障安全、畅享冰上乐趣的重要一环。头盔、护膝、护肘、护臀和手套等装备能在意外发生时有效减轻伤害。此外，专业的滑冰袜与滑冰服也是提升整体体验的关键细节。滑冰袜能有效减少脚部与冰鞋之间的摩擦，保护皮肤免受损伤。

屁股上戴着“小乌龟”“大白熊”等“萌翻”的小动物，一边滑雪一边“凹”造型……初涉滑冰的朋友，或许会对毛绒玩具护臀心动。事实上，这类护臀隐患不小。其自重偏大，佩戴后易使滑冰者重心后移。冰面上，重心不稳严重影响平衡感，弯道滑行时，过重的护臀更是阻碍。

滑冰时，滑行方向一般为逆时针，或严格按照教练员指定路线练习，防止冲撞事故发生。同时，严禁携带钥匙、指甲刀等坚硬物品。若无教练指导，切勿牵手滑行和拉龙滑行。

（作者鹿志海系首都体育学院教授，陈丹系首都体育学院副教授、花样滑冰国际裁判，李照祥系首都体育学院讲师）