摇花手、扭腰、摆胯……过年聚会，兴致来了，忍不住跳一曲年度最火舞蹈“科目三”助助兴？四川大学华西医院西藏成办分院骨科副主任医师李浪提示，这种舞蹈看似简单，其实对身体素质、关节的稳定度和肌肉的协调性及力量都有一定要求，大家应量力而行，不要盲目跟风模仿。

据介绍，“科目三”舞蹈主体动作由髋关节带动下肢来完成，如果施力不当，很容易造成膝关节损伤。另外，该舞蹈动作精髓是“半崴不崴”的足内翻，需要关节快速内外翻，张力比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，就很容易导致扭伤崴脚、韧带损伤，可能还会影响到关节内的软骨，更严重时会发生骨折。李浪建议，跳舞前要先做好热身，尽量穿平底鞋，鞋跟较厚的鞋子容易导致崴脚。

“一旦感觉膝盖、脚踝不舒服，要立即停止跳舞。”李浪说，跳舞时如果膝关节扭伤，应当立即对肿胀疼痛的部位进行冰敷，要敷1至2天以起到消肿作用。同时要对膝关节进行固定制动，避免再次损伤。如果崴脚后脚踝肿胀，可以在仰卧姿势下将腿部下方垫高，尽量高于心脏位置，有利于消退肿胀。同时进行冰敷，减少局部水肿或出血，也可以用绷带包扎，局部加压以减少肿胀或其他损伤。如果感觉特别疼痛，或者听到关节异响，要及时去医院诊治。