科技日报记者 项铮

烟草严重危害公众的健康，戒烟是摆脱烟草危害的最彻底方式。然而，仅凭自己个人努力戒烟非常困难，科学戒烟方法能大大提高戒烟成功率。

公众戒烟意愿越来越强烈

在日前启动的“数字医疗助力戒烟公益活动”上，北京朝阳医院禇水莲医生告诉记者，“以前，我们开展戒烟服务，响应的人并不多，但是近两年，公众的戒烟意愿越来越强烈。戒烟服务一经推出，免费的名额在两天之内就被抢光。我们希望采取多种途径为烟民们提供戒烟服务。”

提供戒烟服务是烟草控制的最重要的策略之一。自从北京市控烟戒烟条例发布后，北京市也发布了“三个支持”，一是北京市鼓励和支持市民戒烟，二是支持医疗卫生机构开展经营服务，三支持相关经营活动。

北京市疾控中心已连续6年开展免费戒烟活动，并取得了非常好的效果。

戒断反应让烟难戒

 “烟非常难戒。”相关数据显示，一年内仅凭意志力戒烟成功率不到5%。很多的人要反反复复的尝试，平均10-14次才能成功。

禇水莲介绍，大脑前额叶分两部分掌控我们的意志，一部分是理智，另一部分是欲望。两个部分的大脑始终在权衡，如果想戒烟，但是意志力有限，导致理智的大脑屈服，戒烟就会失败。  

“戒烟失败不是意志力不行，而是你的对手非常强大。”禇水莲表示，大多数吸烟者在戒烟过程中都会有戒断反应，难以抑制吸烟的渴望。吸烟以后，烟雾中的尼古丁不到10秒就会到达大脑，产生一种让人愉悦的物质——多巴胺。但是1-2小时左右尼古丁被代谢清除后，吸烟者就会出现焦躁不安、注意力下降等一系列的戒断反应，导致戒烟失败。

科学戒烟有方法

  一个现实情况是，好多烟民对戒烟存在一定的误解。他们认为自己想戒烟不吸烟就可以了，这种“干戒”成功率不足5%。

“戒烟需要医生来提供专业的帮助。有研究对20种毒麻物质的依赖程度进行比较后发现，烟草中的尼古丁排第三，仅次于海洛因和可卡因。所以吸烟者通过自己的意志力戒断烟草非常困难。”禇水莲表示，“吸烟其实是一种慢性成瘾性疾病，需要专业医生、专业机构的帮助。个人意志力不够，可以借助外力戒烟。”

目前，我国临床医生实施戒烟干预缺少时间和技能，多数地区专业戒烟服务资源如戒烟热线和戒烟门诊有限，导致我国吸烟者较难获得专业的戒烟服务。

北京朝阳医院在国内成立了第一家戒烟门诊，开通了全国第一条免费戒烟热线。2021年北京朝阳医院将移动医疗技术与传统戒烟服务相整合，建立了数字戒烟服务模式，为加强北京地区临床戒烟服务体系建设、提高戒烟服务的可及性提供了一套切实可行的方案。

北京朝阳医院开发了专业戒烟小程序，公众号里也有科学地戒烟的方法和既往成功戒烟的案例。在戒烟群里，有戒烟伙伴的提醒，相互鼓励，还有专业医生的指导。

“首先有强烈的戒烟意愿，同时也需要科学方法，相信100天可以养成一个新习惯，100天可以戒烟成功。”禇水莲说。