大耳叔叔：

    您好！

    我有个习惯，跟朋友用社交软件聊天的时候，一旦对方说了什么让我感觉不舒服的话，或者一言不合就拉黑对方。拉黑他们的时候，我感觉心里特别畅快，就像自己占了上风，有一种胜利者的姿态。好像让对方处于尴尬的境地，甚至让对方感到难过，我心里就会很舒服。

    但这样做的后果是，我这种行为常常让对方感到莫名其妙。事后我也觉得不妥，过几天就会主动把他们加回来，如果遇到不再加我的人，我就只有继续偷偷浏览他们的朋友圈信息。这种操作搞得我自己也很郁闷。而且在和别人的交往中，我经常感觉自己处于很被动的地位，给人留下的印象也是情绪非常不稳定、做事不靠谱。大耳叔叔，这是一种什么心理？我该怎么改变呢？谢谢！

  汪一（化名）  

    汪一同学：

    你好！

    感谢你的信任，你提到聊天时很喜欢拉黑别人，这种行为与气质类型和人格特质有一定的关系，背后有很多没有被觉察到的心理需求。当你无法面对或者不想面对某些事情的时候，你就会选择拉黑对方，表达的是你心里对当下事件的忍耐达到了限度。但在社交过程中，经常出现拉黑对方的行为就不是很好了，这不仅会影响到朋友关系的建立，也会影响到你在社会中的自我形象。

    从心理角度来说，经常拉黑别人，可能跟以下几种情况有关。

    一是个人情绪问题。个人情绪不稳定的人，喜欢在没有了解到全部信息时，就用情绪来说话。当别人说了一些不中听的话或者做了一些让自己感觉不舒服的事情，会认为个人边界被冒犯了，于是就会选择拉黑对方来排解自己的情绪。这种情况下，拉黑别人的行为并不是出于恶意，只是一种表达不满的情绪宣泄方式。这种情况可以考虑用宏观的角度看待问题，在更宽广的视角下，让所面对的事变得微小。

    二是出于自我保护心理。经常拉黑别人，也有可能是因为个人的自卑心理。当面对一些自己无法解决或者无法面对的事情，有些人可能会产生一种自卑感，担心别人会看不起自己。当别人发表一些与自己不同的观点或者批评自己时，就会感觉自己受了打击，于是选择拉黑对方来避免再次受到伤害。这种情况下，拉黑别人的选择属于一种逃避行为，也是一种自我保护的方式。此时，不妨让自己按住暂停键，完整地听完对方的意见，考虑清楚后再作回应。

    三是控制欲过强。经常拉黑别人，也有可能是因为个人控制欲过强，喜欢掌控生活的方方面面，包括自己的社交圈子。当别人发表一些自己不喜欢的言论或者与自己的观点不同，就会感到对方侵犯了自己的权利，于是选择拉黑对方来维护自己的控制权。这种情况下，拉黑别人的行为是一种过度控制的表现，希望生活的任何事件都如我所意，不让自己长期处于焦虑状态中。如果属于这种情况，不妨尝试在日常生活中，让自己的每次决策都出现不同的声音，让意见更加多样化。

    不过，现实生活中，有些人的行为确实令人无法忍受。他们可能会通过网络骚扰、恶意评论等方式来侵犯他人的权利。遇到这种情况时，拉黑对方也是一种有效地保护自己权益的方式。遇到这种情况无须过度自责。

    大耳叔叔  

    案例反思

    生活中，确实有些人经常出现拉黑别人的行为。出现这种行为的人，不妨分析一下拉黑他人背后的情绪需求是什么。是因为不想面对而产生了畏难情绪，选择快速逃避，还是因为当下的事件触碰到了自己内心最脆弱的地方，因而选择果断地舍弃？无论何种原因，自我觉察都是最好的一种心理反馈。只有先察觉了自我的心理，才能作出进一步的改变。

  大耳叔叔心理信箱：3548004514@qq.com

 （作者系中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫生健康委员会心理治疗师）