大耳叔叔：

您好！

因为疫情的原因，我都有3年没有回老家过春节了，很想老家的亲人和朋友。昨天抢到了回老家过春节的火车票，我特别开心，打电话联系了很多以前的同学和表姐表弟们，告诉他们我要回老家的消息，希望到时一起聚聚。

不过高兴之余，我也有点担心，虽然跟他们平时偶尔也会有联系，但自从我六年级跟父母来杭州后，一晃都过去几年了，我的身高也从一米四五，窜到了一米八了。大家这么长时间没见过面，感觉有点缺乏共同语言，可能我们的共同记忆都还停留在小学阶段。一想到到时候大家开开心心地聚在一起，结果却不知道聊什么话题而出现的尴尬场面，我就有点莫名的烦忧。到底聊什么话题，双方都会感兴趣呢？谢谢大耳叔叔！

鹤岗（化名）

鹤岗同学：

你好！

从你的信中，我感受到了一种归乡的喜悦，回到家乡既能见到亲人和老朋友，又可以大快朵颐地满足味蕾，本应充满了美好的期待，但现在却让你在开心的同时变得焦虑起来了。

人们面对越重视的事件，往往就越容易陷入焦虑。你的这种感受，可能就来源于你对亲情和友情的重视。你害怕面对亲人和同学时会因为找不到共同话题而冷场，对会面的结果有种淡淡的担心，不知道该如何去维护这段亲情、友情。

你跟老家的亲人和同学分别3年，身在异地，接受着不同的地域文化，而且伴随着年龄的增长，你又加入了新的集体，有新的一拨朋友陪伴自己成长。但即使有了新的朋友，你仍然珍视以前的朋友、亲人和友谊，还能同他们保持着一定的链接，让从前这些愉快的记忆给你储存热气腾腾的正能量。

但有的时候，我们的亲情和友情就如同一棵大树，虽然是从一个根部出发，但到一定的时候就会开始分叉，走向不同的人生路径，分化成社会的不同角色。但无论枝叶怎么散开，维系大树的主干是不变的，因为主干是滋养这份亲情或友情的源泉。

因此，你在跟老家的亲人和同学聚会聊天的时候，也不妨从“树”的主干部分，也就是童年共同生活的片段里寻找话题，从怀旧开始，引发大家共同的回忆。比如可以回忆大家记忆犹新的一件事，或者让大家念念不忘的一种美食，并尽量关注到每个人的感受，给每个人谈论和发言的机会。对一些慢热型的亲友或同学，也可以主动询问一下他们的看法或感受，让每个人都参与互动，进入怀旧的情景，找到彼此间的链接。让大家能够感受到一种“虽然现实生活中，我们彼此渐行渐远，但我们的记忆仿佛就在昨天”的感觉。

一般来说，怀旧是致敬一段美好时光或共同记忆，是一个特别让人放松的环节，参与话题的人都会不设防，而且参与度高。等到大家打开了“话匣子”，你就可以按照时间轴来继续破冰，谈谈自己现在的情况，如果现在你生活得很好，需要注意避免给他人带来压力，可以先谈谈自己经历的一些有趣的事情或异地的风情，避免先把自己光环化，这样会无形中把自己抛出了圈外。另外，你在讲述的时候需要觉察大家的情绪反应，看看聊天的话题是否有公众性。

同学聚会或亲人见面的时候，大家也很希望听到别人的近况。比如，同学聚会可以把班主任或者班长等班级公众人物作为破冰话题。你在倾听别人谈话的时候，要积极地回应。如果现场陷入暂时冷场，可选一些参与度高、能刺激大家味蕾的美食作为公共话题进行破冰。

从心理学角度来说，人们在与他人沟通时，都希望自我同一性得到极大地满足，这就需要谈话时了解对方的需要，比如情感支持、能力肯定、展望目标等。如能围绕这几个方面有的放矢地进行聊天，谈论的话题就会像风筝的线一样被你紧紧拉住，谈论的内容也会更加丰满、生动、有趣。

最后，大耳叔叔还得提醒你一下，疫情期间聚会一定要注意防疫，当好自己的“健康第一责任人”。祝全家新年快乐！

大耳叔叔

案例反思

春节时，大家不远万里回到自己的故乡，回到家人的身边，亲朋好友少不了聚会。由于人的成长是一个动态的过程，不同的人生阶段会有不同的朋友陪伴在自己身边，而且人们在各自的社会领域里扮演着不同的社会角色，因此聚会时每个人关注的话题可能不尽相同。相聚可以从重温儿时的记忆开始，因为儿时的时光通常是人们一生中最放松的阶段，大家对那段时光充满了满满的依恋。在与亲朋沟通时，从童年的回忆过渡到当下的社会境遇，会让聊天内容更容易“走心”，更能加深彼此的链接，促进情感的交流。

（作者系中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫生健康委员会心理治疗师）

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