大耳叔叔：

您好！

上个周末，同学带我去玩了一次恐怖的“剧本杀”。刚看到剧本的封面，我的内心就开始颤抖了。后来看到老板布置的凶杀案现场，更是让我瞬间毛骨悚然！当我走进灯光昏暗的狭长密室，门从背后关上的时候，我的耳边只剩下一片哀嚎声，看着密室里的一道道血色红光，棚上还吊着龇牙咧嘴的蝙蝠和一些妖魔鬼怪的形象，我被吓得半死。由于游戏规定不能中途“下车”，我一直在恐惧的状态中挣扎着完成了任务。这次玩“剧本杀”给我留下了很大的心理阴影，直到现在我闭上眼睛都能想起当时那个恐怖场面，晚上睡觉都不敢关灯。老师，我是不是得了什么后遗症？但一个大男人被吓成这样也不好意思跟人讲，只能自己压制着内心的恐惧。我该怎么办？

晓松（化名） 

晓松同学：

你好！

感谢你的信任，你提到的“剧本杀”这种沉浸式体验游戏我没有玩过，但我玩过圆桌“剧本杀”。我选择的剧本、剧情都很温和，剧情推理性很强，能引导游戏的人展开丰富的想象力，玩的过程中还能增强人际沟通能力。所以剧本的选择不同会导致个人的体验不同。

你对恐怖的感受启动了心理防御的“压抑”机制，是因为剧情中的人物角色，你在现实生活中有过体验吗？是否从小时候记事起，就在书籍、影视片中看过或者听人讲过这样的情景，让你对以往的恐怖情景进行了再现，对“剧本杀”中这些恐怖形象产生了害怕？其实，很多时候，我们会产生恐怖心理是因为对未知领域认识不足，对自己的认知不够坚定，让你在体验真实性很强的恐怖“剧本杀”时，把自己的感受也带入到这种情景里面去了。你现在需要区分现实和剧情，从恐怖的情景中抽离出来，回归真实的现实生活。

不知你是否听说过“鲁迅坟场踢鬼”的故事？有一次鲁迅深夜回家，为了抄近路，在穿过有些阴森的坟场时，看见远处草丛里有个忽高忽低的白影，慢慢地向他“飘”过来。在那种情景下，鲁迅一开始也感到有些害怕，但很快就冷静了下来。因为曾学过医，他知道鬼在这世界上是不存在的，所以他快步走近那个白影，用力踢了一下，发现原来是一个盗墓贼。鲁迅后来笑说“鬼只要被踢一下，就变成了人”。在鲁迅的认知里，“世上只有鬼怕人的，哪有人怕鬼的”，这种坚定的信念让他克服了对“鬼”的恐惧。在这个故事中，如果他因为恐惧而不去现场探究，很可能就真的会在心里留下“遇见鬼”的阴影了。

很多时候，因为人们的害怕心理，往往会以讹传讹，把人们认知中构造出来的恐怖形象传播得神乎其神。

生活中，我们要怀有一种阳光自信的心态，面对外界各种压力各种恐惧才能迎刃而解。在面对这些令人恐怖的场景时，需要区分出剧本和演员这两者的关系，尝试找到剧情里人物的感受与我们现实生活中某些遭遇过的感受是否有相似的体验。可以把这些恐惧感受跟心理老师聊聊，把它暴晒在阳光下；另外，我们也可以多看看科学类书籍，用科学的力量驱逐内心的恐惧；同时，还可以和小伙伴多参加一些内容积极、阳光向上的集体活动。

此外，我们也需要审视一下自己近期是否有让自己感到很焦虑的事情没有得到解决，这种让自己焦虑的情绪或许也包含着恐怖的情绪在里面，导致恐怖的情绪一直缠绕着自己。我们不妨像卸包袱一样，把事情一件一件解决掉，或者正视它们的存在，这样你的内心就会慢慢变得轻松。

大耳叔叔 

案例反思

近年来，“密室逃脱”“剧本杀”等沉浸式娱乐活动，成为青少年追逐的娱乐项目。一些未成年人因此放下手机，从网络转投到剧本中，锻炼了他们的表达能力和团队合作能力。“剧本杀”原名“谋杀之谜”，本质上是一种角色扮演的推理游戏。游戏过程中，玩家通过扮演剧本中的角色，沉浸到虚拟故事里，通过逻辑推理，解决剧本给出的谜题，可以起到很好的社会交往和心理减压作用。但由于准入门槛低且缺乏监管，“剧本杀”行业野蛮生长，一些剧本可能带有恐怖、血腥、暴力、惊悚，以及灵异等不良内容，引起青少年一系列身心上的不适。商家应培养未成年人正确的世界观、价值观和人生观，根据青少年的承受能力，创作内容健康向上、品质优良、种类丰富、形式多样的优秀剧本。

 （作者系中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫生健康委员会心理治疗师）

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